약을 먹지 않고 혈압 낮추는 6가지 방법: 국민건강지식센터 추천

혈압 낮추는 데 도움이 되는 칼륨 풍부 식품

혈압을 낮추는 데 도움이 되는 방법 중 하나는 칼륨 섭취를 늘리는 것입니다. 칼륨은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 중요한 미네랄입니다. 하루에 2,000~4,000mg의 칼륨을 섭취하는 것이 좋습니다.

칼륨이 풍부한 식품으로는 고구마, 토마토, 감자, 바나나, 강낭콩, 완두콩, 멜론, 말린 자두, 건포도 등이 있습니다. 이러한 식품들을 꾸준히 섭취하면 혈압을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

칼륨은 체내에서 소변으로 배출되기 때문에 매일 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 특히 짠 음식을 많이 먹는 경우에는 칼륨 섭취량을 늘려야 합니다.

칼륨은 혈압 낮추는 효과 외에도 심장 건강에도 도움이 됩니다. 칼륨이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하면 심장병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

다만, 신장 기능이 저하된 경우에는 칼륨 섭취량을 조절해야 합니다. 칼륨이 체내에 과도하게 축적될 경우 심각한 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다. 신장 기능이 저하된 경우에는 의사와 상담하여 칼륨 섭취량을 결정하는 것이 좋습니다.

칼륨 섭취량을 늘리면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 식품을 꾸준히 섭취하여 건강을 지키세요!