태어난 순간부터 루테인·지아잔틴 복용 권장: 눈 건강 지키는 필수 영양소

이 연구에서 루테인과 지아잔틴이 노인성 황반변성 예방에 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 카로티노이드의 일종으로, 눈의 망막 중심부인 황반에 축적되어 강력한 항산화 작용을 통해 유해한 활성산소로부터 황반을 보호하는 역할을 합니다.

노인성 황반변성은 나이가 들면서 황반이 손상되어 시력이 저하되는 질환으로, 실명의 주요 원인 중 하나입니다. 연구 결과에 따르면 루테인과 지아잔틴을 꾸준히 섭취하면 노인성 황반변성 발병 위험을 낮추고, 이미 황반변성이 진행된 경우에는 질병의 진행 속도를 늦추는 데 도움이 된다고 합니다.

루테인과 지아잔틴은 녹황색 채소와 과일에 풍부하게 함유되어 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 당근, 고추, 계란 노른자 등이 대표적인 식품입니다. 하지만 식단만으로 충분한 양의 루테인과 지아잔틴을 섭취하기는 어렵기 때문에, 영양제를 통해 추가 섭취하는 것을 고려해볼 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 안전성이 높은 영양소로 알려져 있으며, 일반적으로 섭취량에 대한 제한은 없습니다. 다만, 개인의 건강 상태나 복용하는 다른 약물에 따라 섭취량을 조절할 필요가 있을 수 있으므로, 의사 또는 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 매우 중요한 영양소입니다. 어릴 때부터 꾸준히 섭취하여 건강한 눈을 유지하는 것이 중요합니다. 특히노인성 황반변성의 위험이 높은 사람은 루테인과 지아잔틴 섭취를 더욱 신경 써야 합니다.