퀴블러 로스(Kubler Ross)의 「죽음의 이해」에서 말하는 고난의 단계: 슬픔을 극복하는 여정

퀴블러 로스의 「죽음의 이해」에서 말하는 고난의 5단계: 부정 단계

퀴블러 로스의 「죽음의 이해」에서 말하는 고난은 5단계의 심리적 적응 과정을 거치는 것으로 나타납니다. 첫 번째 단계는 부정 단계입니다. 이 단계는 다가온 절망과 고난을 받아들이지 못하고 부정하는 과정입니다.

부정은 고통스러운 현실을 직면하기 힘들 때 나타나는 자연스러운 방어기제입니다. 예를 들어, 암 진단을 받았을 때, 처음에는 “내가 암이라니, 말도 안 돼!”라고 생각하며 진단 결과를 받아들이지 못할 수 있습니다. 혹은 사랑하는 사람의 죽음을 맞이했을 때, 그 사람이 떠났다는 사실을 믿지 못하고 계속해서 그 사람을 찾는 모습을 보이기도 합니다.

부정 단계는 마치 갑작스러운 충격을 완화시키는 완충제와 같습니다. 갑작스러운 변화에 압도되지 않고, 충격을 흡수하며 시간을 벌 수 있도록 돕습니다. 이 단계를 거치는 동안에는 자신을 비난하거나 부정적인 감정에 휩싸이는 것보다, 자신의 감정을 인정하고 받아들이는 것이 중요합니다.

부정 단계는 개인마다 나타나는 방식과 지속 시간이 다르기 때문에, 자신만의 속도로 이 단계를 극복하면 됩니다. 부정 단계를 극복하기 위해서는 가까운 사람들과의 소통, 전문가의 도움, 그리고 자신에게 맞는 건강한 대처 방식을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.