족저근막염에 좋은 신발 고르는 Tip! – 네이버 블로그: 발 건강 지키는 선택

족저근막염에 좋은 신발을 고를 때는 발길이보다 약 10mm 정도 큰 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 발가락 앞 공간이 너무 좁으면 발가락이 압박되어 불편하고, 발볼이 좁으면 족저근막에 부담이 가중될 수 있습니다.

신발을 신었을 때 발가락이 앞쪽에 닿지 않고 자유롭게 움직일 수 있는 여유 공간이 있어야 합니다. 발가락 앞 공간이 충분해야 발가락이 자연스럽게 펴지면서 족저근막의 긴장을 완화하고, 발의 피로도 줄여줍니다. 발볼 또한 너무 좁지 않고 넉넉하게 발을 감싸주는 것이 중요합니다. 발볼이 좁은 신발은 족저근막에 지속적인 압력을 가하여 염증을 악화시킬 수 있습니다. 족저근막염은 발꿈치에서 발가락까지 발바닥 아랫면을 따라 뻗어 있는 두꺼운 조직인 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 족저근막은 발의 아치를 지지하고 충격을 흡수하는 역할을 하는데, 발볼이 좁은 신발을 신으면 족저근막이 과도하게 늘어나거나 압박을 받아 염증이 발생하거나 악화될 수 있습니다.

족저근막염 예방과 치료에 도움이 되는 신발을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 발가락 앞 공간과 발볼에 여유가 있는 신발을 선택하고, 족저근막을 지지하고 발의 아치를 유지해 주는 기능성 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 또한, 굽이 너무 높거나 낮은 신발은 족저근막에 부담을 주므로 피하는 것이 좋습니다. 굽 높이는 3~5cm 정도가 적당하며, 굽이 낮은 신발을 선택할 경우에도 쿠션감이 좋은 신발을 선택하는 것이 좋습니다. 쿠션감이 좋은 신발은 족저근막에 가해지는 충격을 완화시켜 염증 악화를 예방하는 데 도움이 됩니다.