이완기 혈압 90 넘으면 고혈압? 약 복용, 꼭 필요할까요?

이완기 혈압이 80-90mmHg 사이를 왔다갔다 한다면 고혈압 전 단계일 수 있습니다. 고혈압 전 단계는 고혈압으로 진행될 가능성이 높지만, 아직 고혈압으로 진단받지는 않은 상태입니다. 이 단계에서는 체중 조절, 저염식 식단, 규칙적인 운동 등을 통해 혈압을 관리할 수 있습니다.

고혈압 전 단계는 고혈압으로 진행될 가능성이 높기 때문에, 혈압 관리를 시작하는 것이 중요합니다. 체중 조절은 고혈압 전 단계를 예방하고 개선하는 데 가장 효과적인 방법입니다. 과체중이나 비만은 심장에 부담을 주고, 혈압을 높이는 원인이 될 수 있습니다. 따라서 체중을 줄이거나 유지하는 것이 중요합니다. 저염식 식단 또한 고혈압 전 단계를 예방하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 염분 섭취량을 줄이면 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 섭취하는 소금의 양은 5g 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 규칙적인 운동은 심혈관 건강을 개선하고 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 하루 30분 이상, 일주일에 5회 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.

고혈압 전 단계는 고혈압으로 진행될 가능성이 높지만, 생활 습관 개선을 통해 예방하고 개선할 수 있습니다. 따라서 혈압 수치가 80-90mmHg 사이를 왔다갔다 한다면, 건강한 생활 습관을 유지하고 혈압 관리를 시작하는 것이 중요합니다.