고질적인 목과 어깨의 통증, 어깨올림근 내려주는 스트레칭 3가지

고질적인 목과 어깨 통증, 어깨올림근을 내려보자: 견갑거근 이해하기

목과 어깨 통증으로 고민하시는 분들이라면 견갑거근을 한번쯤 들어보셨을 거예요. 견갑거근은 어깨뼈를 올리는 역할을 하는 근육이에요. “어깨올림근”이라고도 불리는데, “levo”는 라틴어로 “올리다”라는 뜻이고, “scapula”는 어깨뼈를 뜻하죠. 즉, “견갑거근”은 “어깨뼈를 올리는 근육”이라는 뜻을 가진 거예요.

견갑거근은 목 뒤쪽에서 시작하여 어깨뼈 안쪽까지 이어지는 길쭉한 근육이에요. 우리가 고개를 옆으로 돌리거나, 어깨를 으쓱할 때 사용되는 근육이기도 하죠. 그런데 이 견갑거근이 과도하게 긴장되거나, 단축되면 목과 어깨 통증을 유발할 수 있어요.

견갑거근은 목과 어깨 통증의 주요 원인 중 하나로, 잘못된 자세나 과도한 스트레스로 인해 쉽게 긴장되고 단축될 수 있어요.

예를 들어, 컴퓨터 작업을 오랫동안 할 때, 고개를 숙이고 턱을 괴는 자세를 유지하거나, 스마트폰을 장시간 사용하면서 목을 굽히는 자세를 유지하면 견갑거근이 과도하게 긴장하게 되죠. 또한, 스트레스를 받으면 견갑거근이 수축되면서 목과 어깨가 뻣뻣해지고 통증을 유발할 수 있어요.

견갑거근은 우리 몸의 움직임에 중요한 역할을 하는 근육이지만, 과도한 긴장은 목과 어깨 통증을 유발할 수 있어요. 따라서, 견갑거근의 긴장을 풀어주는 스트레칭과 마사지를 꾸준히 해주는 것이 중요해요.

다음 글에서는 견갑거근을 이완시키는 스트레칭 방법과 마사지 방법에 대해 자세히 알아보도록 할게요!