[건강톡톡] 시원하게 ‘사정’하는 방법, 궁금해?

건강톡톡 시원하게 사정하는 방법이 없을까요? …

사정을 강화하는 데 도움이 되는 방법은 분명히 있습니다! 케겔 운동과 같은 운동은 골반 근육을 강화하는 데 도움이 되어 사정을 더욱 컨트롤하고 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

케겔 운동은 요도, 항문, 질을 조이는 동작을 반복하여 골반 근육을 강화하는 운동입니다. 30초간 조이고 10초 풀어주는 동작을 반복하는 것이 기본적인 방법이며, 하루 3~5회, 10~15분 정도 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.

케겔 운동은 사정 조절뿐만 아니라 요실금 예방, 성 기능 개선, 골반기저근 강화 등 다양한 효과를 가져다 줄 수 있습니다.

사정을 더욱 강화하기 위해서는 케겔 운동과 함께 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 금주, 금연 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

케겔 운동은 누구나 쉽게 할 수 있는 운동이므로, 사정과 관련된 고민이 있다면 꾸준히 실시하여 효과를 보시기 바랍니다.