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어깨올림근: 견갑골을 들어 올리는 근육

어깨올림근 (levator scapulae)은 목과 등 옆에 위치한 골격근입니다. 이름에서 알 수 있듯이, 어깨올림근은 견갑골을 들어 올리는 역할을 합니다.

어깨올림근은 목의 윗부분, 후두골에서 시작하여 견갑골의 안쪽 가장자리를 따라 내려갑니다. 이 근육은 목과 어깨의 움직임에 중요한 역할을 합니다.

어깨올림근은 견갑골을 들어 올리는 것 외에도 견갑골을 회전시키고 목을 옆으로 기울이는 데에도 도움이 됩니다. 또한, 어깨의 안정성을 유지하는 데에도 중요한 역할을 합니다.

어깨올림근은 목의 움직임과 어깨의 안정성에 중요한 역할을 하므로, 어깨올림근의 문제는 목과 어깨의 통증을 유발할 수 있습니다.

어깨올림근의 문제는 잘못된 자세나 과도한 사용으로 인해 발생할 수 있습니다. 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 목을 앞으로 숙이는 자세는 어깨올림근에 부담을 주어 통증을 유발할 수 있습니다.

어깨올림근의 통증을 예방하고 해소하기 위해서는 바른 자세를 유지하고 규칙적인 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 어깨올림근을 스트레칭하는 방법은 다음과 같습니다.

1. 머리를 반대쪽으로 기울여어깨올림근을 늘려줍니다.
2. 팔을 몸통 옆으로 늘어뜨린 후손으로 반대쪽 팔꿈치를 잡고가슴쪽으로 당겨어깨올림근을 늘려줍니다.
3. 벽에 손을 짚고몸을 앞으로 기울여어깨올림근을 늘려줍니다.

어깨올림근의 통증은 운동이나 스트레칭으로도 해소되지 않을 경우 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.