어깨결림, 어깨통증 한방에 잡는 간단 스트레칭 5가지

견갑거근어깨통증어깨결림 안녕하세요, 근본적인 원인을 찾아 통증을 해결해 드리는 물리치료사&트레이너 박묵희입니다. 어깨통증, 어깨에 묵직한 결림 때문에 고민이신가요? 견갑거근은 목과 어깨를 연결하는 중요한 근육으로, 견갑거근이 긴장되면 어깨통증 뿐만 아니라 목통증, 두통까지 유발할 수 있습니다.

견갑거근스트레칭은 어깨통증과 결림을 완화하고 목의 움직임을 개선하는 데 도움이 됩니다. 견갑거근은 어깨를 올리고 돌리는 움직임에 관여하는 근육입니다. 견갑거근이 긴장되면 어깨가 굳어 목을 돌리기 힘들어지고 통증을 유발할 수 있습니다. 견갑거근 스트레칭은 어깨 근육을 풀어주고 혈액순환을 촉진하여 통증을 완화하고 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.

견갑거근 스트레칭은 어깨 통증 뿐만 아니라 목 통증에도 효과적입니다. 견갑거근은 목 뼈에 붙어 있어 견갑거근이 긴장되면 목 근육 또한 긴장되어 통증을 유발할 수 있습니다. 견갑거근 스트레칭은 목 근육을 이완시켜 목통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

견갑거근 스트레칭은 집에서 쉽게 할 수 있습니다. 꾸준히 스트레칭을 해 주면 어깨통증과 결림을 예방하고 건강한 어깨를 유지하는 데 도움이 됩니다.

견갑거근 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.

1. 의자에 앉아 등을 똑바로 펴고 어깨를 자연스럽게 내립니다.
2. 왼손으로 오른쪽 어깨를 잡고 오른쪽 귀 쪽으로 당겨줍니다.
3. 턱을 왼쪽 어깨 쪽으로 기울여줍니다.
4. 10초 동안 유지하고 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다.

견갑거근 스트레칭을 꾸준히 실시하면 어깨통증과 결림을 예방하고 건강한 어깨를 유지하는 데 도움이 됩니다. 스트레칭 전후 가볍게 몸을 풀어주는 것을 잊지 마세요.

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