고혈압 – 인천광역시, 건강 관리 위한 필수 정보

인천광역시에서 고혈압 관리하기: 건강한 혈압 유지하기 위한 팁

고혈압은 혈액이 심장에서 혈관을 통해 흐를 때 혈관 벽에 가해지는 압력이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 최저 혈압(이완기 혈압)은 심장이 뛸 때 혈액이 혈관을 통해 흐르는 압력을 나타냅니다. 18세 이상 성인의 경우 혈압이 140/90 mmHg 이상이면 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 만큼 심각한 질환입니다. 고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환, 시력 상실 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 다행히 고혈압은 적절한 관리를 통해 예방하고 치료할 수 있습니다.

인천광역시는 시민들의 건강 증진을 위해 다양한 고혈압 관리 프로그램을 운영하고 있습니다. 인천광역시 보건소에서는 고혈압 예방 교육, 건강 검진, 상담 등을 제공하고 있습니다. 또한 인천광역시에는 고혈압 전문 병원과 의료기관이 많이 있어 전문적인 진료와 치료를 받을 수 있습니다.

인천광역시에서 고혈압 관리를 위해 할 수 있는 몇 가지 팁을 소개합니다.

정기적인 건강 검진: 1년에 한 번 이상 건강 검진을 받아 혈압을 측정하고 고혈압 위험 요인을 조기에 발견하는 것이 중요합니다.
건강한 식습관: 짠 음식, 가공식품, 포화 지방 섭취를 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 매주 150분 이상의 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다.
금연: 흡연은 고혈압 위험을 높입니다. 금연은 고혈압 관리에 매우 중요합니다.
절주: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있습니다. 적당한 음주를 유지하는 것이 중요합니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 요가, 명상, 취미 활동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

고혈압은 조기 발견과 관리를 통해 충분히 예방하고 치료할 수 있는 질환입니다. 인천광역시의 다양한 건강 관리 프로그램을 활용하고 건강한 생활 습관을 유지하여 고혈압으로부터 건강을 지키시기 바랍니다.