고혈압, 송파구 보건소에서 건강 지키세요!

송파구 보건소에서 제공하는 고혈압 정보입니다.

고혈압은 수축기 혈압 (최고혈압)이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압 (확장기 혈압 혹은 최저혈압)이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 예를 들어 혈압이 150/100mmHg이면 고혈압으로 진단됩니다.

고혈압은 조용한 살인자라고 불릴 정도로 증상이 없는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 정기적인 혈압 검사를 통해 고혈압을 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.

고혈압 예방 및 관리를 위한 건강 습관

금연: 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다. 흡연을 하지 않는 것이 가장 좋지만, 흡연을 하고 있다면 금연을 시도하는 것이 좋습니다.
절주: 과도한 음주는 혈압을 높일 수 있습니다. 하루에 적당량의 알코올을 섭취하거나, 금주하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단: 염분 섭취를 줄이고, 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 저염식 식단을 유지하고, 싱겁게 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 매주 3~5회, 30분 이상의 중강도 운동을 하는 것이 좋습니다.
스트레스 관리: 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 명상, 요가, 심호흡 등의 방법을 활용하는 것이 좋습니다.
정기적인 건강 검진: 고혈압은 증상이 없는 경우가 많기 때문에 정기적인 건강 검진을 통해 조기에 발견하고 관리하는 것이 중요합니다.

고혈압은 치료가 가능한 질환

고혈압은 치료가 가능한 질환입니다. 혈압이 높게 측정된다면 의사와 상담하여 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사의 처방에 따라 혈압약을 복용하거나, 생활 습관을 개선하여 혈압을 조절할 수 있습니다.

고혈압은 꾸준한 관리가 필요한 질환입니다. 건강한 생활 습관을 유지하고, 의사의 지시를 잘 따르면 고혈압으로 인한 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다.