혈압 140/100 심각한가요? 이완기혈압 낮추는 방법 알아보기

네, 혈압 140/100은 고혈압으로 진단될 수 있습니다. 수축기 혈압은 심장이 혈액을 펌핑할 때의 혈압이고 이완기 혈압은 심장이 쉬는 동안의 혈압입니다. 정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만이고 이완기 혈압이 80mmHg 미만입니다. 혈압이 140/100이라면 수축기 혈압이 140mmHg이고 이완기 혈압이 100mmHg라는 뜻입니다. 이는 고혈압으로 진단될 수 있는 수치입니다.

고혈압은 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 고혈압으로 진단된 경우, 의사의 지시를 따라 혈압을 관리하는 것이 중요합니다. 혈압을 관리하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

식습관 변화:
* 짠 음식 섭취를 줄이고, 신선한 과일과 채소를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
* 가공식품, 포화 지방, 콜레스테롤이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
운동:
* 규칙적인 운동은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
* 하루 30분 이상 중간 강도의 운동을 하는 것이 좋습니다.
체중 조절:
* 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다.
* 체중을 줄이면 혈압을 낮출 수 있습니다.
금연:
* 흡연은 혈압을 높이는 주요 원인 중 하나입니다.
* 금연은 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
스트레스 관리:
* 스트레스는 혈압을 높일 수 있습니다.
* 요가, 명상, 심호흡 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 좋습니다.

혈압 140/100은 높은 수치이지만, 혈압을 낮추기 위해 노력하면 건강을 유지할 수 있습니다. 의사의 지시를 따라 혈압을 관리하고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.