든든하게 시작하는 아침식사! 참치죽: 간단하고 영양 가득한 한 끼

든든하게 시작하는 아침식사! 참치죽 만들기

STEP 1/6. 냄비에 밥과 물(5컵)을 붓고 저어가며 센 불에서 끓입니다.

STEP 2/6. 참치의 기름기를 제거합니다.

STEP 3/6. 끓기 시작하면 중간 불로 줄여 10분간 더 끓입니다.

STEP 4/6. 끓인 밥에 참치를 넣고 잘 저어줍니다.

STEP 5/6. 소금, 후추로 간을 합니다.

STEP 6/6. 참치죽을 그릇에 담아 맛있게 먹습니다.

참치죽을 더욱 맛있게 즐기는 팁!

참치죽은 끓이는 시간에 따라 농도 조절이 가능합니다. 부드러운 죽을 좋아한다면 좀 더 오래 끓여주세요. 반대로 밥알이 살아있는 죽을 좋아한다면 끓이는 시간을 줄이면 됩니다.

참치는 기름기가 많기 때문에 제거하는 것이 좋습니다. 참치캔을 뜯어 내용물을 체에 받쳐 기름기를 제거하면 더욱 담백하고 건강한 참치죽을 즐길 수 있습니다.

참치죽에 다양한 재료를 추가하여 더욱 풍성하게 즐길 수 있습니다. 계란, 김, 팽이버섯, 애호박, 당근, 파 등을 넣어 영양 만점 참치죽을 만들어 보세요.

참치죽은 아침 식사뿐만 아니라 간단한 한 끼 식사로도 좋습니다. 바쁜 아침 시간, 든든하고 영양 만점인 참치죽으로 하루를 시작해 보세요!