[약사공론] [대한약사저널] ‘루테인, 지아잔틴, 아스타잔틴’ 3가지 눈 건강 성분 비교 분석

루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화 물질로, 우리 몸을 공격하는 활성 산소를 제거하는 데 탁월합니다. 또한, 고에너지 빛을 흡수하여 눈의 황반을 보호하는 중요한 역할을 합니다. 여러 연구 결과에서 루테인과 지아잔틴을 섭취하면 시력 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

루테인과 지아잔틴은 카로티노이드의 일종으로, 특히 눈에 많이 존재하는 황색 색소입니다. 이들은 망막의 황반에 집중되어 강한 빛으로부터 눈을 보호하는 역할을 합니다. 황반은 시력에 가장 중요한 부분으로, 이곳이 손상되면 시력 저하를 유발할 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 황반의 밀도를 높여 강한 빛으로부터 눈을 보호하고 시력을 유지하는 데 도움을 줍니다.

활성 산소는 세포를 손상시키는 주요 원인 중 하나입니다. 활성 산소는 햇빛이나 흡연, 공해와 같은 외부 요인에 의해 발생하며, 노화 과정에서도 생성됩니다. 루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화 작용을 통해 활성 산소를 제거하고 세포 손상을 막아 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.

루테인과 지아잔틴은 눈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 이들은 혈관을 확장시키고 혈압을 낮추는 효과를 나타내어 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 암 발생을 억제하는 효과도 기대할 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 녹황색 채소에 풍부하게 함유되어 있습니다. 시금치, 케일, 브로콜리, 콜리플라워와 같은 채소를 꾸준히 섭취하면 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취할 수 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 지용성 비타민이기 때문에 기름과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 높아집니다.

루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 눈 건강을 유지하고 싶다면 루테인과 지아잔틴이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 눈을 과도하게 사용하는 것을 줄이고, 햇빛에 노출될 때는 자외선 차단 안경을 착용하는 것이 좋습니다.