발 질환 별 증상, 발생 원인, 나에게 맞는 신발은?

족저근막염을 예방하거나 완화하려면 적절한 신발 선택이 중요합니다. 쿠션이 좋은 신발은 충격 흡수에 도움을 주고, 인솔의 형태가 발바닥의 아치를 잘 지지해 족저근막에 가해지는 부담을 줄여줍니다.

족저근막염은 발꿈치에서 발가락까지 이어지는 족저근막에 염증이 생기는 질환입니다. 장시간 서 있거나 걷는 활동, 과체중, 잘못된 신발 착용 등이 주요 원인입니다. 족저근막염이 발생하면 아침에 일어났을 때 발꿈치 통증이 심하고, 활동 후 통증이 더 심해지는 경향이 있습니다. 또한, 발꿈치를 눌렀을 때 통증이 느껴지기도 합니다.

족저근막염을 예방하고 완화하기 위해서는 아치 지지대가 있는 신발을 신는 것이 좋습니다. 아치 지지대는 발의 아치를 지지하여 족저근막에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 쿠션이 좋은 신발은 충격 흡수에 도움을 주어 족저근막에 가해지는 스트레스를 완화시켜줍니다. 또한, 발꿈치 쿠션이 있는 신발은 발꿈치에 가해지는 충격을 줄여 족저근막염 예방에 도움을 줍니다.

족저근막염 예방과 완화를 위해 신발 선택 시 다음과 같은 사항을 고려하는 것이 좋습니다.

아치 지지대: 발의 아치를 지지하여 족저근막에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
쿠션: 충격 흡수에 도움을 주어 족저근막에 가해지는 스트레스를 완화시켜줍니다.
발꿈치 쿠션: 발꿈치에 가해지는 충격을 줄여 족저근막염 예방에 도움을 줍니다.
신발 사이즈: 너무 크거나 작은 신발은 발의 움직임을 제한하고 족저근막에 무리를 줄 수 있습니다.

족저근막염을 예방하고 완화하기 위해서는 적절한 신발 선택과 함께 꾸준한 스트레칭 및 운동이 중요합니다.