요로결석, 극심한 통증의 원인과 예방법

요로결석, 충분한 수분 섭취가 중요해요!

요로결석은 소변 속에 결석이 생겨 통증을 유발하는 질환입니다. 이 결석은 소변 속의 미네랄과 염분이 뭉쳐서 만들어지는데, 수분 섭취가 부족하면 소변의 농도가 높아져 결석이 생길 위험이 커지죠.

수분 섭취가 부족하면 소변의 양이 줄어들고, 결석을 이루는 결정들이 소변에 머무르는 시간이 길어져 결석이 만들어지기 쉬워요. 마치 컵에 설탕을 조금 넣고 물을 많이 넣으면 설탕이 빨리 녹지만, 물을 조금만 넣으면 설탕이 천천히 녹아 끈적하게 남는 것과 같은 원리예요.

따라서 요로결석을 예방하기 위해서는 충분한 수분 섭취가 매우 중요합니다. 하루 종일 물을 자주 마시고, 갈증이 나기 전에도 미리 물을 마시는 것이 좋아요. 특히 여름철에는 땀을 많이 흘려 수분이 부족해지기 쉽기 때문에 더욱 신경 써서 물을 마셔야 합니다.

수분 섭취량은 개인의 체중, 활동량, 기온 등에 따라 다르지만, 일반적으로 하루 1.5리터 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 소변의 색깔이 투명하거나 연한 노란색을 띠는 것이 적절한 수분 섭취를 나타내는 지표입니다.

수분 섭취 외에도 요로결석 예방을 위해 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 규칙적인 운동을 하는 것이 도움이 됩니다.

요로결석은 초기에는 증상이 없거나 가벼운 통증만 나타날 수 있지만, 결석이 커지거나 요로를 막으면 극심한 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 평소 충분한 수분 섭취를 통해 요로결석을 예방하고, 소변을 자주 보는 습관을 들이는 것이 중요합니다.