뻐근한 목과 굽어지는 등…’견갑거근 스트레칭’으로 해결!

견갑거근은 목뼈에서 어깨뼈(날개뼈) 상단까지 이어지는 근육이에요. 어깨 올림근이라고도 불리죠. 견갑거근은 목을 돌리거나 옆으로 기울이는 동작을 할 때 중요한 역할을 합니다.

이 근육은 목과 어깨를 연결하는 중요한 역할을 하기 때문에 견갑거근이 뭉치거나 경직되면 목이 뻐근하고 등이 굽어지는 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 견갑거근이 긴장하면 두통, 현기증, 팔 저림 등의 증상이 나타날 수도 있습니다.

견갑거근은 장시간 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용, 잘못된 자세로 인해 쉽게 뭉치고 경직될 수 있습니다. 따라서, 견갑거근을 풀어주는 스트레칭을 꾸준히 해주는 것이 중요합니다.

견갑거근 스트레칭은 간단한 동작으로도 효과를 볼 수 있습니다. 앉거나 서서 한쪽 손으로 머리를 잡고 반대쪽으로 기울여 10초 정도 유지하면 됩니다. 이때, 턱을 가슴에 닿게 하려고 무리하게 힘을 주는 것은 피해야 합니다. 견갑거근 스트레칭을 하루에 몇 번씩 반복해 주면 목과 어깨의 긴장을 풀어주고 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.